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Psicólogos
Psicóloga Especialista en Pareja
Marta Ejemplo
Terapia psicológica de pareja y vínculo.
Tema
Mi pareja no me escucha: qué hacer y cómo mejorarlo
Mi pareja no me escucha: guía práctica, test y recursos para entenderlo y mejorarlo.
Mi pareja no me escucha es una de las preocupaciones más frecuentes en pareja. Esta página reúne, en un mismo lugar, qué puede estar pasando, un test para explorarlo, ejercicios prácticos, vídeos y profesionales especializados.
Qué puede estar detrás
Cuando aparece el sentimiento "Mi pareja no me escucha", suele haber un patrón de comunicación, un momento de estrés o una necesidad emocional sin cubrir. Identificar el núcleo es el primer paso para cambiar la dinámica.
Ejercicios prácticos
- 1 Dedica 20 minutos a escuchar sin interrumpir ni dar soluciones.
- 2 Reformula lo que tu pareja ha dicho antes de responder.
- 3 Escribe qué necesitas de él/ella con frases que empiecen por "yo siento".
- 4 Acordad una pausa de 15 minutos si una conversación se calienta.
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Recursos y profesionales
Preguntas frecuentes
¿Qué hago si siento que "Mi pareja no me escucha"?
Primero, nombra lo que sientes sin atribuir culpa. Después, busca un momento tranquilo para hablarlo con tu pareja usando mensajes en primera persona ("yo siento..."). Si la situación no mejora, un profesional puede ayudar a desbloquear el patrón.
¿Cuándo conviene ir a terapia de pareja?
Cuando la misma discusión se repite sin llegar a acuerdo, cuando la distancia emocional crece o antes de que el conflicto escale. No hace falta estar al borde de la ruptura: la terapia también es prevención.