Crisis
Primeros auxilios en una crisis de pareja
Una ruptura, una infidelidad o una pelea grave. Qué hacer hoy.
Esta herramienta en un vistazo
- Propósito
- No empeorar la crisis hoy. Decisiones después.
- Tiempo
- 20 min
- Qué conseguís
- Un pacto de pausa de 24-48h sin dañar más.
- Siguiente paso
- Buscad orientación profesional antes de decidir.
Antes de usar esta herramienta:
escribid solo lo necesario y evitad datos de terceros, emergencias, amenazas o información médica detallada. No sustituye terapia ni atención urgente.
Privacidad de herramientas.
-
1
No decidas nada hoy
Nada de «terminamos» ni «volvemos» mientras el cuerpo está caliente.
-
2
Pausa de 24-48 horas
Acordad no tratar el tema fuerte hasta enfriar.
-
3
Cero mensajes destructivos
No redes, no aliados a quienes contar la versión. Cambiá miedo por tiempo.
-
4
Cuida lo básico
Dormir, comer, caminar. La crisis derrocha al cuerpo cansado.
-
5
Nombra lo roto
Escribe 2-3 frases de qué dolió. Sin enviarlas todavía.
-
6
Pide cita con un profesional
Una terapia de pareja individual antes de decidir cambios grandes.